王俊欽 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.1 km | 00:43:49 | 04:21/km

日期: 2022-12-08 18:47 - 總爬升: 6861 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'22" / 04'22" / 04'17" / 05'49" / 04'16" / 14'50" / 07'37" / 04'26" / 04'22" / 04'07" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'40")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'57")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'18")

04'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'33")

04'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

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王俊欽

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高雄

王俊欽

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高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）, 陳怡文和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

跑天下王兄晚安！夜跑飆速愉快～

2022-12-09 19:21 ·

1 個人推

陳怡文好快的速度

2022-12-10 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'22"	00:09'44"
3	04'17"	00:14'01"
4	05'49"	00:19'50"
5	04'16"	00:24'06"
6	14'50"	00:38'56"
7	07'37"	00:46'33"
8	04'26"	00:50'59"
9	04'22"	00:55'21"
10	04'07"	00:59'28"
10.1	05'00"	00:59'44"

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