10.4 km | 01:10:28 | 06:46/km日期: 2015-11-06 09:03 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'38" / 06'41" / 06'19" / 06'09" / 05'32" / 05'25" / 06'59" / 06'48" / 06'02" / 06'55" / 17'54" /
晨跑10K，後天田中初馬，今天輕鬆跑。
7K時補水+廁所，
8K開始身體狀況不是很好，
乾脆放慢速度...
最後緩走1K收操，心率145
這星期跑感和身體狀況都不是很好，
田中初馬量力而為~! 加油^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
238.33 km 
Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 :
173.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'41" | 00:13'19" |
| 3 | 06'19" | 00:19'38" |
| 4 | 06'09" | 00:25'47" |
| 5 | 05'32" | 00:31'19" |
| 6 | 05'25" | 00:36'44" |
| 7 | 06'59" | 00:43'43" |
| 8 | 06'48" | 00:50'31" |
| 9 | 06'02" | 00:56'33" |
| 10 | 06'55" | 01:03'28" |
| 10.4 | 17'54" | 01:10'28" |
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