賴明邦 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.3 km | 01:11:10 | 11:21/km

日期: 2022-12-09 20:18 - 平均心率: 115 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 11'16" / 10'55" / 11'29" / 12'27" / 11'06" / 10'53" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃淑萍, 陳孟鑠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'55"	00:22'11"
3	11'29"	00:33'40"
4	12'27"	00:46'07"
5	11'06"	00:57'13"
6	10'53"	01:08'06"
6.3	11'32"	01:11'10"

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