賴明邦 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.4 km | 00:36:51 | 05:43/km

日期: 2022-12-08 19:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 06'54" / 04'42" / 04'57" / 06'54" / 05'58" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

USTINI 黑綠豹累積 : 95.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'54"	00:12'06"
3	04'42"	00:16'48"
4	04'57"	00:21'45"
5	06'54"	00:28'39"
6	05'58"	00:34'37"
6.4	05'11"	00:36'51"

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