張豪堂 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張豪堂台中
ID 705853

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1.2 km | 00:11:49 | 09:31/km

日期: 2022-12-07 04:52 - 平均心率: 118 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1756 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 09'26" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'25"

1000 / 1000

147 / 71

2

02'23"

(11'49")

09'54" (+00'29")

240 / 1240

151 / 66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.44 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
1.2	09'54"	00:11'49"

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