Mr. Huang 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mr. Huang 台南
ID 200723

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6.2 km | 00:36:00 | 05:48/km

日期: 2015-11-03 18:44 - 地點: 新化分舵 - 天氣: 黑摸摸 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 04'32" / 04'24" / 04'48" / 04'44" / 04'32" / 10'52" / 11'17" /

I配速訓練爆心跳....

起跑開太快整個腳多沒踏實，步頻蕩然無存.....

感覺一整個多在用跳的，1K過後就有點要爆的感覺

撐完兩K肚子受不了率先抗議，趕緊降速調整呼吸

3/4K調整呼吸，5K打算做最後衝刺...

但是剛要提步頻肚子又馬上抗議.....

只好順順跑道最後200公尺加速

5K/23分坐收.......唉........太嫩了.........待加強!!

11月累積里程 : 461.83 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 SW 累積 : 4380.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

羅慈慈, 許景裕和其他 13 人說推

·

Liang 不會ㄚ～帳面上看到的跑的很快ㄚ

2015-11-03 21:25 ·

Mr. Huang 志良:好久不見! 你無甘嫌拉~哈哈

2015-11-03 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'48"	00:13'44"
4	04'44"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	10'52"	00:33'52"
6.2	11'15"	00:36'00"

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