小青🐸 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

小青🐸 高雄
ID 667956

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9.3 km | 01:01:03 | 06:33/km

日期: 2022-12-05 20:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 05'59" / 06'06" / 06'12" / 06'22" / 06'11" / 08'02" / 06'17" / 06'40" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.67 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 533.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, Shang Fu Hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'12"	00:24'27"
5	06'22"	00:30'49"
6	06'11"	00:37'00"
7	08'02"	00:45'02"
8	06'17"	00:51'19"
9	06'40"	00:57'59"
9.3	10'00"	01:01'03"

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