Say Goodbaby 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Say Goodbaby 台南
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12.2 km | 01:18:45 | 06:28/km

日期: 2022-12-03 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'54" / 06'28" / 06'17" / 06'19" / 09'01" / 06'12" / 06'11" / 06'14" / 10'36" / 06'32" / 06'14" / 06'01" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'21")

06'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'38")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'56")

06'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'56")

06'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	06'17"	00:19'39"
4	06'19"	00:25'58"
5	09'01"	00:34'59"
6	06'12"	00:41'11"
7	06'11"	00:47'22"
8	06'14"	00:53'36"
9	10'36"	01:04'12"
10	06'32"	01:10'44"
11	06'14"	01:16'58"
12	06'01"	01:22'59"
12.2	05'56"	01:24'01"

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