黃士賓 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

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12.0 km | 01:02:08 | 05:10/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'59")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(17'00")

05'00"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'18")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃士賓

Penny 說推

·

高興完賽，後6k與跑友一起跑。

賽後評分: 報名費超優惠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric Ng, star⭐️ 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

林國勳老師速度越來越快了👍

2022-12-04 21:13 ·

2 個人推

star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻👍

2022-12-06 00:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'11"	00:20'36"
5	05'07"	00:25'43"
6	05'06"	00:30'49"
7	05'10"	00:35'59"
8	05'05"	00:41'04"
9	05'21"	00:46'25"
10	05'11"	00:51'36"
11	05'09"	00:56'45"
11.8	05'00"	01:00'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km