李律品 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李律品高雄
ID 570738

< 上一篇

下一篇 >

141.3 km | 05:42:14 | 24.8 km/h

日期: 2022-12-04 05:29 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

19.35 (-14.29)

5000 / 5000

2

10'33"

(26'05")

28.57 (-5.07)

5000 / 10000

3

10'18"

(36'24")

29.27 (-4.38)

5000 / 15000

4

11'26"

(47'50")

26.28 (-7.37)

5000 / 20000

5

11'31"

(59'21")

26.09 (-7.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 498.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	14.5	1.0 %
3	6.9	1.3 %
4	22.6	1.0 %
5	16.9	-0.1 %
6	28.6	-0.4 %
7	29.8	-0.4 %
8	26.5	1.0 %
9	30.8	-0.4 %
10	19.8	2.0 %
11	33.0	1.2 %
12	22.1	1.2 %
13	31.0	-0.8 %
14	29.0	-1.2 %
15	29.5	1.5 %
16	29.3	1.3 %
17	27.7	1.3 %
18	18.2	-0.6 %
19	27.1	1.2 %
20	22.1	1.4 %
21	22.5	2.6 %
22	1.7	2.2 %
23	32.7	2.8 %
24	33.0	-1.7 %
25	26.3	2.6 %
26	15.3	4.9 %
27	36.7	-4.5 %
28	37.9	-2.5 %
29	16.3	-1.1 %
30	37.9	1.3 %
31	32.7	1.8 %
32	33.3	-0.8 %
33	33.0	3.0 %
34	32.4	-0.6 %
35	36.0	-1.3 %
36	33.0	1.0 %
37	24.0	1.5 %
38	24.5	1.7 %
39	27.5	-1.3 %
40	31.3	-0.5 %
41	22.6	-0.9 %
42	14.4	1.0 %
43	27.9	1.0 %
44	25.0	1.2 %
45	32.1	-0.4 %
46	27.9	1.4 %
47	24.0	1.0 %
48	25.9	1.2 %
49	23.1	1.3 %
50	28.8	1.0 %
51	26.3	1.0 %
52	23.7	2.5 %
53	22.6	1.4 %
54	20.5	1.8 %
55	22.5	1.5 %
56	24.0	1.5 %
57	19.7	2.1 %
58	21.8	1.7 %
59	25.4	-1.0 %
60	15.8	5.0 %
61	26.3	-4.8 %
62	25.5	-1.6 %
63	15.7	3.9 %
64	19.5	-4.0 %
65	25.7	1.6 %
66	11.6	4.9 %
67	19.7	-2.4 %
68	23.7	-1.0 %
69	18.6	2.3 %
70	20.9	1.6 %
71	20.8	2.2 %
72	8.3	1.5 %
73	1.8	-1.0 %
74	19.7	-1.7 %
75	31.9	-0.8 %
76	33.0	-1.9 %
77	28.1	2.0 %
78	31.9	-1.9 %
79	26.9	-4.9 %
80	36.7	-2.0 %
81	16.9	4.0 %
82	38.3	-3.9 %
83	26.9	3.0 %
84	19.5	4.8 %
85	21.3	-4.4 %
86	20.0	5.0 %
87	30.0	-1.3 %
88	28.6	-0.7 %
89	27.1	-2.0 %
90	30.5	-1.5 %
91	31.0	-1.4 %
92	21.3	-1.2 %
93	26.3	-1.8 %
94	30.8	-0.7 %
95	30.8	-1.1 %
96	28.8	-1.0 %
97	32.7	-0.7 %
98	18.1	-0.6 %
99	29.3	-0.7 %
100	26.1	-1.3 %
101	2.8	-0.4 %
102	16.4	-0.5 %
103	22.9	-0.1 %
104	29.3	-0.8 %
105	23.2	1.8 %
106	21.8	2.2 %
107	36.0	-1.1 %
108	22.6	-1.0 %
109	18.5	-0.4 %
110	28.8	1.8 %
111	31.9	-1.3 %
112	28.8	-0.4 %
113	21.3	1.0 %
114	33.6	-1.0 %
115	31.0	-0.2 %
116	26.5	1.0 %
117	29.5	2.0 %
118	30.5	-1.2 %
119	29.8	-0.7 %
120	18.5	-0.2 %
121	22.4	-0.4 %
122	22.9	2.0 %
123	23.7	-0.4 %
124	30.5	-0.1 %
125	23.7	-0.4 %
126	25.2	1.0 %
127	17.6	3.4 %
128	28.1	-2.9 %
129	24.3	-0.7 %
130	19.4	2.3 %
131	23.5	-0.8 %
132	24.7	1.3 %
133	18.8	1.0 %
134	22.5	-1.0 %
135	21.3	-0.7 %
136	21.6	1.5 %
137	19.7	1.8 %
138	20.0	-0.8 %
139	10.4	-0.6 %
140	13.5	-0.4 %
141	16.5	-0.2 %
141.3	15.5	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km