曾青采 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾青采高雄
ID 457658

12 位追隨者

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12.0 km | 01:32:14 | 07:41/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2022-12-04 05:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'20")

07'53" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'59")

07'38" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'28"

(31'27")

07'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'35"

(39'02")

07'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

確診後的路跑，累死了

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.26 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 累積 : 338.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'54"	00:16'20"
3	07'39"	00:23'59"
4	07'28"	00:31'27"
5	07'35"	00:39'02"
6	09'31"	00:48'33"
7	07'31"	00:56'04"
8	07'16"	01:03'20"
9	07'54"	01:11'14"
10	06'53"	01:18'07"
11	06'59"	01:25'06"
12.0	07'09"	01:32'14"

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