湯葛葛 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.0 km | 00:30:38 | 06:06/km

日期: 2022-12-02 16:26 - 地點: 🇹🇼臺灣🐈‍⬛雲林🐤西螺🐦文昌國小🦆 - 天氣: 🌞⛅️🌥🌬晴朗多雲🧧🎑🎁🎀 - 平均心率: 166 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5810 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'22" / 06'09" / 05'56" / 05'54" / 05'52" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'32")

1001 / 1001

187 / 82

2

06'14"

(12'41")

06'13" (+00'19")

1001 / 2003

188 / 85

3

05'57"

(18'38")

05'57" (+00'03")

1000 / 3003

190 / 88

4

05'59"

(24'37")

05'58" (+00'04")

1000 / 4004

190 / 87

5

05'55"

(30'32")

05'54"

1001 / 5005

191 / 88

6

00'06"

(30'38")

06'50" (+00'56")

14 / 5020

160 / 91

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.43 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰和 Mark Wu 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'54"	00:24'21"
5	05'52"	00:30'13"
5.0	20'31"	00:30'38"

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朋友動態

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