琮翰 HanHan 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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6.9 km | 00:30:32 | 04:24/km

日期: 2022-12-01 19:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'32" / 04'27" / 04'22" / 04'20" / 04'17" / 04'17" / 04'02" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.43 km

Strava 上傳 | 1 year ago

儀仔和葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'22"	00:13'21"
4	04'20"	00:17'41"
5	04'17"	00:21'58"
6	04'17"	00:26'15"
7	04'02"	00:30'17"
6.9	-2'-59"	00:30'32"

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