@@ 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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54.0 km | 02:42:49 | 19.9 km/h

日期: 2015-11-01 05:51 - 總爬升: 556 m - 地點: 139鳳山寺 - 平均心率: 131 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1798 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:33'31"

(01:33'31")

17.39 (-7.78)

27051 / 27051

2

00'05"

(01:33'36")

9.86 (-15.31)

14 / 27066

3

57'07"

(02:30'44")

25.17

23858 / 50925

4

12'04"

(02:42'49")

15.25 (-9.92)

3060 / 53985

After ITBS DAY 32
鳳山寺晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.99 km

AXMAN TYPHOON S3

TCX 上傳 | 9 years ago

, Nico 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-0.6 %
2	25.2	-2.0 %
3	22.6	-0.6 %
4	4.8	-1.2 %
5	13.9	1.6 %
6	30.8	-1.4 %
7	29.3	-0.7 %
8	13.3	1.7 %
9	17.3	4.9 %
10	12.2	6.2 %
11	16.7	5.1 %
12	10.8	4.6 %
13	25.4	-5.4 %
14	24.0	2.4 %
15	27.5	-1.3 %
16	29.0	2.2 %
17	20.7	3.8 %
18	28.3	-3.0 %
19	36.7	-6.2 %
20	20.8	4.8 %
21	26.1	-1.8 %
22	28.1	1.3 %
23	16.1	4.7 %
24	16.7	4.0 %
25	18.1	4.0 %
26	25.0	1.8 %
27	21.7	2.9 %
28	1.0	-3.4 %
29	28.8	-1.8 %
30	27.9	-3.6 %
31	36.4	-4.1 %
32	25.5	-4.8 %
33	26.1	-1.5 %
34	25.7	1.5 %
35	25.2	-3.0 %
36	31.0	-3.3 %
37	19.1	3.6 %
38	34.3	-4.2 %
39	28.8	-1.1 %
40	27.7	2.3 %
41	29.5	-1.8 %
42	24.3	5.2 %
43	18.5	-3.0 %
44	31.6	-7.6 %
45	52.2	-6.9 %
46	40.0	-4.7 %
47	12.4	-2.8 %
48	21.2	1.0 %
49	27.7	2.5 %
50	23.4	-2.4 %
51	12.5	3.0 %
52	20.0	-1.0 %
53	17.7	1.3 %
54.0	16.0	2.6 %

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