WUL 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:53:57 | 05:32/km | 第15馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:53:57
總名次	242 / 1645
分組名次	84 / 495
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'34")

00:53'10" (+01'49")

10 km

(00:53'10")

00:25'56" (+00'16")

15 km

(01:18'51")

00:25'41" (+00'01")

00:51'21"

20 km

(01:44'31")

00:25'40"

25 km

(02:11'06")

00:26'35" (+00'55")

00:55'11" (+03'50")

30 km

(02:39'42")

00:28'36" (+02'56")

35 km

(03:10'55")

00:31'13" (+05'33")

01:02'08" (+10'47")

40 km

(03:41'50")

00:30'55" (+05'15")

Finish

(03:53:57)

日期: 2015-11-01 06:02 - 卡路里: 3403 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'00")

1000 / 1000

05'26"

(11'25")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

05'16"

(16'41")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

05'16"

(21'58")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

05'15"

(27'13")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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艋舺馬，前半太快，後8Ｋ没力

11月累積里程 : 220.61 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J仁, 銀鈴 Grace 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

銀鈴 Grace 啊～原來是源隆哥現在才認出XD
恭喜開心破4！

2015-11-06 23:35 ·

1 個人推

WUL 310,謝謝,謝謝~~真的蠻開心的^_^
你也進步好多呀，速度、耐力都變好了

2015-11-07 00:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'26"	00:11'25"
3	05'17"	00:16'42"
4	05'17"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
6	05'14"	00:32'28"
7	05'08"	00:37'36"
8	05'12"	00:42'48"
9	05'14"	00:48'02"
10	05'08"	00:53'10"
11	05'10"	00:58'20"
12	05'18"	01:03'38"
13	05'08"	01:08'46"
14	05'00"	01:13'46"
15	05'05"	01:18'51"
16	05'00"	01:23'51"
17	05'03"	01:28'54"
18	05'17"	01:34'11"
19	05'09"	01:39'20"
20	05'11"	01:44'31"
21	05'13"	01:49'44"
22	05'01"	01:54'45"
23	05'32"	02:00'17"
24	05'18"	02:05'35"
25	05'31"	02:11'06"
26	05'31"	02:16'37"
27	05'14"	02:21'51"
28	05'48"	02:27'39"
29	05'42"	02:33'21"
30	06'21"	02:39'42"
31	05'38"	02:45'20"
32	07'43"	02:53'03"
33	05'41"	02:58'44"
34	06'38"	03:05'22"
35	05'33"	03:10'55"
36	05'41"	03:16'36"
37	06'16"	03:22'52"
38	05'49"	03:28'41"
39	06'36"	03:35'17"
40	06'33"	03:41'50"
41	07'51"	03:49'41"
41.7	05'53"	03:54'03"