5.0 km | 00:26:11 | 05:12/km日期: 2022-12-01 05:31 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 152 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 05'27" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 04'56" / 04'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'44" | 19 / 5019 |
燃脂慢跑…
12月開跑,今天很難得氣溫低、空氣好的天氣,果然跑後汗流的比昨天少!
正手直上直下、脖子過槓10下、6下
反手直上直下、脖子過槓10下、6下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.11 km ascis tartheredge 2 累積 :
1202.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'17" | 00:10'44" |
3 | 05'12" | 00:15'56" |
4 | 05'15" | 00:21'11" |
5 | 04'56" | 00:26'07" |
5.0 | 04'15" | 00:26'12" |