🐸王韋日月🐸 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:24:45 | 04:56/km

日期: 2022-11-30 18:10 - 地點: 西拉雅廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'09" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'57")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'51")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'43")

04'51"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'45")

04'21"

10 / 5010

彰化

🐸王韋日月🐸

·

本年度最高跑量本月結案😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴和誌鳴(了然居士) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	04'54"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
5.0	03'17"	00:24'45"

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朋友動態

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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