左衛門佐 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.0 km | 00:58:19 | 05:48/km

日期: 2022-11-30 06:54 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'34" / 06'35" / 05'48" / 05'25" / 06'17" / 05'23" / 05'12" / 05'58" / 05'51" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	06'35"	00:18'06"
4	05'48"	00:23'54"
5	05'25"	00:29'19"
6	06'17"	00:35'36"
7	05'23"	00:40'59"
8	05'12"	00:46'11"
9	05'58"	00:52'09"
10	05'51"	00:58'00"
10.0	09'50"	00:58'19"

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