A-Hui-se 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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173.7 km | 06:05:27 | 28.5 km/h

日期: 2022-11-07 04:12 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2737 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

23.08 (-12.92)

5000 / 5000

2

12'27"

(25'30")

24.16 (-11.84)

5000 / 10000

3

11'35"

(37'05")

25.90 (-10.10)

5000 / 15000

4

10'44"

(47'50")

28.12 (-7.88)

5000 / 20000

5

11'46"

(59'36")

25.53 (-10.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1272.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊新長說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.5 %
2	19.7	-0.7 %
3	21.2	-0.7 %
4	22.5	-1.1 %
5	17.5	-0.9 %
6	26.7	-0.4 %
7	21.4	-1.0 %
8	16.6	-0.6 %
9	2.0	-0.4 %
10	24.2	-0.6 %
11	19.5	-0.6 %
12	23.2	2.0 %
13	19.5	-0.4 %
14	20.6	-0.2 %
15	23.8	-0.7 %
16	27.1	1.2 %
17	30.5	-1.1 %
18	31.3	-0.3 %
19	26.1	-1.6 %
20	18.7	-0.3 %
21	22.4	-0.2 %
22	13.5	-0.1 %
23	27.9	-0.1 %
24	24.8	-0.2 %
25	25.9	-0.1 %
26	20.6	-0.2 %
27	30.0	1.0 %
28	30.8	-0.3 %
29	20.0	-0.1 %
30	29.5	1.0 %
31	26.7	-0.2 %
32	15.5	-0.1 %
33	31.0	0.0 %
34	31.0	-0.2 %
35	27.7	-0.2 %
36	20.2	1.7 %
37	21.3	-0.1 %
38	26.1	-0.3 %
39	31.6	0.0 %
40	29.5	-0.2 %
41	31.6	1.5 %
42	32.1	-0.7 %
43	30.8	-0.2 %
44	31.6	-0.4 %
45	32.1	1.0 %
46	32.4	-0.4 %
47	30.8	-0.5 %
48	30.8	0.0 %
49	29.8	0.0 %
50	30.3	-0.2 %
51	26.1	1.0 %
52	27.3	-0.1 %
53	31.3	-0.1 %
54	26.9	1.0 %
55	27.9	-0.2 %
56	1.6	-0.6 %
57	30.3	-0.4 %
58	32.1	-0.1 %
59	30.5	-0.1 %
60	31.9	-0.2 %
61	31.9	0.0 %
62	20.3	2.3 %
63	18.8	-0.3 %
64	25.0	1.0 %
65	34.6	0.0 %
66	23.4	2.0 %
67	33.0	-0.2 %
68	35.3	-0.2 %
69	34.6	-0.5 %
70	29.5	-0.1 %
71	19.6	-0.1 %
72	15.1	-0.2 %
73	31.6	-0.7 %
74	28.6	-0.4 %
75	32.4	-0.2 %
76	19.1	-0.1 %
77	0.6	-0.7 %
78	26.1	1.3 %
79	33.6	-0.8 %
80	27.3	1.3 %
81	21.1	-0.5 %
82	2.9	-1.0 %
83	23.5	-0.2 %
84	27.5	-0.1 %
85	27.1	-0.1 %
86	31.9	2.0 %
87	41.9	-0.5 %
88	37.9	1.5 %
89	39.1	-0.8 %
90	31.0	1.0 %
91	38.3	1.0 %
92	39.1	-0.2 %
93	20.0	1.0 %
94	34.6	-0.1 %
95	35.0	-0.1 %
96	26.5	0.0 %
97	32.7	-0.2 %
98	34.6	1.0 %
99	36.4	0.0 %
100	37.1	-0.1 %
101	2.2	1.7 %
102	26.9	-0.2 %
103	28.1	1.0 %
104	30.0	2.5 %
105	31.3	0.0 %
106	24.5	2.0 %
107	31.3	2.0 %
108	33.6	-0.2 %
109	28.6	1.5 %
110	35.6	-0.9 %
111	32.7	1.0 %
112	26.5	-0.4 %
113	27.1	-0.1 %
114	33.6	1.0 %
115	29.3	0.0 %
116	33.0	1.2 %
117	32.4	1.5 %
118	34.0	-0.7 %
119	34.3	1.2 %
120	33.3	-0.2 %
121	34.6	1.0 %
122	33.6	-0.8 %
123	34.0	1.5 %
124	31.9	-0.4 %
125	15.5	-0.4 %
126	25.0	1.0 %
127	24.3	0.0 %
128	31.3	0.0 %
129	30.0	1.2 %
130	32.4	-0.4 %
131	31.9	-0.1 %
132	20.6	-0.2 %
133	25.5	1.6 %
134	33.0	-1.3 %
135	34.6	-0.4 %
136	27.9	1.6 %
137	1.2	3.0 %
138	16.9	-0.5 %
139	30.8	1.0 %
140	24.3	-0.3 %
141	34.6	1.0 %
142	36.4	-0.1 %
143	24.8	1.0 %
144	33.6	-0.4 %
145	34.6	1.0 %
146	31.9	-0.2 %
147	33.3	1.0 %
148	33.6	-0.1 %
149	30.5	-0.1 %
150	33.6	1.0 %
151	34.0	-0.1 %
152	23.8	-0.1 %
153	30.8	0.0 %
154	26.3	-0.1 %
155	21.2	1.0 %
156	28.3	-0.1 %
157	29.5	1.5 %
158	29.8	1.0 %
159	26.5	1.5 %
160	31.6	-0.5 %
161	28.1	-0.8 %
162	17.2	-0.2 %
163	29.0	-0.1 %
164	19.7	1.0 %
165	30.8	1.0 %
166	18.6	-0.4 %
167	32.1	1.8 %
168	30.0	-0.3 %
169	30.5	-0.2 %
170	28.3	2.3 %
171	19.1	-0.8 %
172	21.7	-0.2 %
173	14.3	1.0 %
173.7	7.4	1.3 %

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