林拿鐵 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林拿鐵彰化
ID 239304

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10.0 km | 00:44:19 | 04:25/km

日期: 2015-10-27 20:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'27" / 04'30" / 04'16" / 04'29" / 04'30" / 04'33" / 04'20" / 04'57" / 04'15" / 04'17" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'18")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'47")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'18")

04'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林拿鐵

·

彰化

林拿鐵

·

好久沒跑步了…
調整心態
重新出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.90 km

TCX 上傳 | 9 years ago

方格子, 黃可晨和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'16"	00:13'13"
4	04'29"	00:17'42"
5	04'30"	00:22'12"
6	04'33"	00:26'45"
7	04'20"	00:31'05"
8	04'57"	00:36'02"
9	04'15"	00:40'17"
10	04'17"	00:44'34"
10.0	02'49"	00:44'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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