張玉廷 2022/11/27 訓練日誌

張玉廷新北市
ID 10750

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張玉廷

全馬 | 04:16:02 | 06:04/km | 第235馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+03'11")

01:04'30" (+06'18")

10 km

(01:04'30")

00:32'58" (+04'37")

15 km

(01:33'53")

00:29'23" (+01'02")

01:01'54" (+03'42")

20 km

(02:06'24")

00:32'31" (+04'10")

25 km

(02:36'44")

00:30'20" (+01'59")

00:58'41" (+00'29")

30 km

(03:05'05")

00:28'21"

35 km

(03:34'27")

00:29'22" (+01'01")

00:58'12"

40 km

(04:03'17")

00:28'50" (+00'29")

Finish

(04:16:02)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 570 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'08" (+02'04")

992 / 992

06'08"

(13'13")

06'08" (+01'04")

999 / 1991

06'03"

(19'16")

06'00" (+00'56")

1006 / 2998

06'04"

(25'20")

06'03" (+00'59")

1001 / 4000

06'12"

(31'32")

06'09" (+01'05")

1006 / 5006

展開計圈分析

新北市

張玉廷

留言

南投馬拉松的路線有更新
變的更有挑戰性
今天原本設定就是要跑5小時半
所以前10公里比較保守
加上首腦順吉哥說要搭另外跑者車北返
所以今天就一直告訴自己
絕對不走路
就是全程要跑起來
沒想到路線不是起就是伏
這是我跑南投馬歷年來最好的成績
連續第862天不斷電每天跑步10公里

賽後評分: 路線超級有挑戰性志工服務更是沒話說
給 5 星

11月累積里程 : 481.23 km

Android - OPPO CPH2359 上傳 | 2 years ago

顧金台, 宋布里奇和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

周廣華二頭目學長威武～～～

2022-11-27 18:54 ·

1 個人推

鄭伯張大哥恭喜完賽啊

2022-11-28 13:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'08"	00:13'18"
3	06'05"	00:19'23"
4	05'57"	00:25'20"
5	06'12"	00:31'32"
6	06'07"	00:37'39"
7	07'14"	00:44'53"
8	06'28"	00:51'21"
9	06'57"	00:58'18"
10	06'12"	01:04'30"
11	06'20"	01:10'50"
12	06'00"	01:16'50"
13	04'53"	01:21'43"
14	06'16"	01:27'59"
15	05'54"	01:33'53"
16	05'40"	01:39'33"
17	05'58"	01:45'31"
18	07'04"	01:52'35"
19	06'48"	01:59'23"
20	07'01"	02:06'24"
21	05'48"	02:12'12"
22	06'04"	02:18'16"
23	05'45"	02:24'01"
24	06'04"	02:30'05"
25	06'39"	02:36'44"
26	06'50"	02:43'34"
27	05'19"	02:48'53"
28	04'58"	02:53'51"
29	06'02"	02:59'53"
30	05'12"	03:05'05"
31	06'04"	03:11'09"
32	05'40"	03:16'49"
33	05'54"	03:22'43"
34	05'28"	03:28'11"
35	06'16"	03:34'27"
36	05'31"	03:39'58"
37	06'12"	03:46'10"
38	05'16"	03:51'26"
39	05'23"	03:56'49"
40	06'28"	04:03'17"
41	05'43"	04:09'00"
41.5	11'02"	04:14'37"