葉志輝 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉志輝新北市
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54.7 km | 02:08:42 | 25.5 km/h

日期: 2015-10-04 06:56 - 總爬升: 851 m - 地點: 土城~東眼山 - 天氣: 情 - 平均心率: 155 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1459 Cal - 溫度: 21.4 ~ 29.7°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

27.91 (-13.95)

4576 / 4576

2

10'01"

(19'54")

16.51 (-25.35)

2746 / 7323

3

10'00"

(29'54")

12.20 (-29.66)

2032 / 9355

4

10'00"

(39'54")

11.80 (-30.06)

1965 / 11321

5

10'00"

(49'54")

10.62 (-31.24)

1768 / 13089

展開計圈分析

新北市

葉志輝

·

新北市

葉志輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1057.09 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	28.8	23.8	67	2.0 %
2	32.1	23.3	78	-1.1 %
3	25.0	23.0	67	2.9 %
4	25.4	22.7	73	3.2 %
5	28.1	22.7	71	2.8 %
6	24.5	22.8	60	6.8 %
7	11.7	22.9	54	7.8 %
8	11.1	23.5	59	7.5 %
9	13.2	23.7	61	5.5 %
10	11.3	23.5	58	7.6 %
11	13.0	23.3	68	5.2 %
12	12.3	22.8	55	7.2 %
13	9.8	22.1	57	8.8 %
14	12.3	21.8	65	6.3 %
15	13.8	21.7	66	5.5 %
16	36.7	21.6	38	-4.0 %
17	47.4	22.2	29	-5.7 %
18	30.3	22.4	68	-2.0 %
19	42.4	22.8	58	-4.7 %
20	45.0	22.9	55	-5.1 %
21	39.6	23.1	61	-3.2 %
22	48.0	23.3	62	-4.7 %
23	46.8	23.6	36	-5.2 %
24	43.9	23.6	35	-7.0 %
25	29.5	23.8	37	-4.6 %
26	12.5	25.0	66	7.0 %
27	33.0	25.7	59	-3.2 %
28	27.7	25.9	81	2.2 %
29	42.9	25.6	43	-4.6 %
30	43.9	25.4	22	-6.3 %
31	25.0	25.4	55	3.8 %
32	18.9	25.9	69	3.3 %
33	29.5	25.4	53	-3.7 %
34	48.6	25.7	35	-5.5 %
35	45.0	25.9	59	-4.3 %
36	50.0	26.0	47	-4.8 %
37	43.9	26.3	68	-2.2 %
38	40.0	26.5	83	-1.6 %
39	45.0	26.6	81	-2.1 %
40	42.9	26.7	86	-2.6 %
41	34.6	26.7	78	-1.3 %
42	33.3	27.2	75	-1.5 %
43	42.9	27.6	78	-3.0 %
44	32.1	27.8	69	3.2 %
45	34.0	27.9	72	-1.0 %
46	32.7	27.9	79	-0.9 %
47	36.0	28.1	67	-0.8 %
48	36.0	28.2	78	-0.4 %
49	37.5	28.5	77	-0.3 %
50	27.7	29.0	66	0.0 %
51	36.7	28.9	81	-0.2 %
52	36.7	28.6	84	-0.8 %
53	34.6	28.4	83	-0.3 %
54	33.6	28.9	73	0.0 %
54.7	19.1	28.9	73	0.0 %

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