李榮豐 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:11 | 04:39/km | 第10半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:38:11
總名次	32 / 829
分組名次	9 / 261
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:23'13" (+01'54")

15 km

(01:08'58")

00:24'26" (+03'07")

00:49'02" (+04'30")

20 km

(01:33'34")

00:24'36" (+03'17")

Finish

(01:38:11)

日期: 2015-10-24 06:32 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 17812 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

189 / 132

2

03'57"

(07'57")

03'57"

999 / 2000

193 / 130

3

04'25"

(12'22")

04'24" (+00'27")

1000 / 3000

191 / 118

4

04'26"

(16'48")

04'25" (+00'28")

1001 / 4002

189 / 119

5

04'34"

(21'22")

04'32" (+00'35")

1005 / 5008

183 / 119

展開計圈分析

10月累積里程 : 112.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

kingman, Fangbin 和其他 5 人說推

·

謝阿州看不到車尾了

2015-10-24 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'57"	00:07'57"
3	04'25"	00:12'22"
4	04'26"	00:16'48"
5	04'31"	00:21'19"
6	04'46"	00:26'05"
7	04'44"	00:30'49"
8	04'39"	00:35'28"
9	04'29"	00:39'57"
10	04'35"	00:44'32"
11	04'49"	00:49'21"
12	04'48"	00:54'09"
13	04'57"	00:59'06"
14	05'00"	01:04'06"
15	04'52"	01:08'58"
16	04'46"	01:13'44"
17	04'53"	01:18'37"
18	04'54"	01:23'31"
19	05'09"	01:28'40"
20	04'54"	01:33'34"
21	04'30"	01:38'04"
21.0	05'34"	01:38'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km