darek 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
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4.5 km | 00:32:59 | 07:20/km

日期: 2015-10-25 16:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'03" / 07'22" / 07'47" / 07'53" / 07'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.21 km

ADIDAS D66749 累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳榮興和寶哥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'22"	00:13'25"
3	07'47"	00:21'12"
4	07'53"	00:29'05"
4.5	07'57"	00:32'59"

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