廖慧婷 2022/11/24 訓練日誌

廖慧婷台南
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廖慧婷

11.2 km | 01:20:53 | 07:12/km

日期: 2022-11-24 05:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 14068 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 08'21" / 07'36" / 07'25" / 07'29" / 07'04" / 07'13" / 06'58" / 07'03" / 06'51" / 06'45" / 06'32" / 06'57" /

早安🙋
是昨晚3塊pizza 🍕的沉重感嗎？🦍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.61 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

Jason Tang , ChiangYu🆕♾ 和其他 23 人說推

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周廣華跑完就不沈重了

2022-11-24 16:35 ·

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我南二高接往佛光山，下交流道是旗楠公路。

到大的十字路口（往前是佛光山，往左是里嶺大橋，往右是嶺口）。

過十字路口後，馬上有二個小路口往小山坡去，第二個小路口有用小木板寫斜張橋咖啡館，進入後小山坡路（前面這段可以會車，後面一小段就不好會車）。

他們好像傍晚後才開始營業，假日好像是中午過後開始營業。

妳也可以打斜張橋咖啡館，好像有資料可以參考。

2022-11-26 18:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'36"	00:15'57"
3	07'25"	00:23'22"
4	07'29"	00:30'51"
5	07'04"	00:37'55"
6	07'13"	00:45'08"
7	06'58"	00:52'06"
8	07'03"	00:59'09"
9	06'51"	01:06'00"
10	06'45"	01:12'45"
11	06'32"	01:19'17"
11.2	06'57"	01:20'53"