Gwendoline Wu 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gwendoline Wu 高雄
ID 423181

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10.2 km | 01:17:44 | 07:37/km

日期: 2022-11-24 18:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 10'57" / 07'04" / 07'06" / 07'10" / 06'52" / 07'01" / 13'06" / 07'06" / 08'20" / 15'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	07'04"	00:18'01"
3	07'06"	00:25'07"
4	07'10"	00:32'17"
5	06'52"	00:39'09"
6	07'01"	00:46'10"
7	13'06"	00:59'16"
8	07'06"	01:06'22"
9	08'20"	01:14'42"
10.2	02'32"	01:17'44"

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