Anne H 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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8.0 km | 00:56:31 | 07:02/km

日期: 2022-11-20 17:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'03" / 06'54" / 07'07" / 14'17" / 06'55" / 07'48" / 07'00" / 08'10" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'42")

06'40"

1000 / 2000

3

07'06"

(20'49")

07'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'10")

07'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'05")

06'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

·

新竹

Anne H

·

上週三好不容易振作要去跑，不到一圈左腳足弓忽然很刺痛，重點是當時跑很慢⋯只好走路一樣痛只好宣告休息😭
今天穿回戰鞋還好可以撐到8K✌️
#沒事不要亂試鞋😓
#遇到認真的神隊友真開心🥰
#穿上大阪馬跟神隊友在關西同步一下😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東明, 周真佑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	07'07"	00:21'04"
4	14'17"	00:35'21"
5	06'55"	00:42'16"
6	07'48"	00:50'04"
7	07'00"	00:57'04"
8	08'10"	01:05'14"
8.0	08'16"	01:05'26"

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朋友動態

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