李小山 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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10.0 km | 00:54:46 | 05:27/km

日期: 2015-10-29 17:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'02" / 05'19" / 05'25" / 06'17" / 05'35" / 05'32" / 05'42" / 05'02" / 05'06" / 05'38" / 05'33" /

小腿酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.14 km

美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 累積 : 1012.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

里妃莎, Chun-Ming Yu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'19"	00:10'21"
3	05'25"	00:15'46"
4	06'17"	00:22'03"
5	05'35"	00:27'38"
6	05'32"	00:33'10"
7	05'42"	00:38'52"
8	05'02"	00:43'54"
9	05'06"	00:49'00"
10	05'38"	00:54'38"
10.0	05'25"	00:54'46"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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