百志-Chris 2022/11/22 訓練日誌

百志-Chris 台南
ID 435984

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百志-Chris

10.2 km | 00:51:47 | 05:04/km

日期: 2022-11-22 19:40 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'09" / 05'05" / 04'37" / 04'34" / 05'03" / 04'54" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'57")

1000 / 1000

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'45")

1000 / 2000

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'42")

1000 / 3000

05'14"

(21'22")

05'14" (+00'40")

1000 / 4000

05'08"

(26'31")

05'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

留言

每一次說的退乳酸跑都說不準
中間7和8是為了彌補星期日的差一分遺珠之憾，今天跑到後面看到兩個國中妹妹在跟阿公阿嬤一起打太極，跑到一半經過他們突然往後轉的跟我說：加油！讓我心裡安慰一下🤣🤣🤣不過只是想測試自己在高速長持續的時間可以多久！但還是沒辦法跑出無氧區😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.00 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny 和百志-Chris 說推

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觀看另 2 則留言

Penny 台北馬就破了啦😄

2022-11-23 08:48 ·

1 個人推

百志-Chris 台北馬只報到半馬😅😅😅

2022-11-23 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'14"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	05'05"	00:31'36"
7	04'37"	00:36'13"
8	04'34"	00:40'47"
9	05'03"	00:45'50"
10	04'54"	00:50'44"
10.2	05'06"	00:51'48"