Ho Wing Kin 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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8.2 km | 01:38:44 | 12:01/km

日期: 2022-11-20 10:49 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 127

Pace: 07'28" / 09'06" / 14'23" / 15'20" / 19'11" / 10'06" / 14'16" / 07'46" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.50 km

Hoka One One Mafete Speed 4 累積 : 90.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'06"	00:16'34"
3	14'23"	00:30'57"
4	15'20"	00:46'17"
5	19'11"	01:05'28"
6	10'06"	01:15'34"
7	14'16"	01:29'50"
8	07'46"	01:37'36"
8.2	05'28"	01:38'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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