恆春周子瑜 2022/11/20 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

全馬 | 04:53:22 | 06:57/km | 第6馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+05'27")

01:10'42" (+04'38")

10 km

(01:10'42")

00:34'47" (+04'19")

15 km

(01:48'18")

00:37'36" (+07'08")

01:08'04" (+02'00")

20 km

(02:18'46")

00:30'28"

25 km

(02:51'48")

00:33'02" (+02'34")

01:13'45" (+07'41")

30 km

(03:32'31")

00:40'43" (+10'15")

35 km

(04:06'27")

00:33'56" (+03'28")

01:06'04"

40 km

(04:38'35")

00:32'08" (+01'40")

Finish

(04:53:22)

日期: 2022-11-20 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'43")

1000 / 1000

08'09"

(15'11")

08'09" (+02'50")

1000 / 2000

07'23"

(22'35")

07'23" (+02'04")

1000 / 3000

06'43"

(29'18")

06'43" (+01'24")

1000 / 4000

06'35"

(35'54")

06'35" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

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陪跑百馬團！

賽後評分: 安
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.77 km

母子鱷魚 66 累積 : 278.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JD, Ding Ding 閉上眼睛和其他 16 人說推

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林嘉員讚啦

2022-11-20 20:23 ·

JD 晚安笑容讚喔

2022-11-26 19:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'10"	00:15'12"
3	07'24"	00:22'36"
4	06'43"	00:29'19"
5	06'36"	00:35'55"
6	06'38"	00:42'33"
7	07'38"	00:50'11"
8	06'27"	00:56'38"
9	06'13"	01:02'51"
10	07'51"	01:10'42"
11	09'45"	01:20'27"
12	07'54"	01:28'21"
13	05'19"	01:33'40"
14	05'38"	01:39'18"
15	09'00"	01:48'18"
16	05'33"	01:53'51"
17	05'30"	01:59'21"
18	07'51"	02:07'12"
19	05'40"	02:12'52"
20	05'54"	02:18'46"
21	05'49"	02:24'35"
22	08'24"	02:32'59"
23	05'57"	02:38'56"
24	05'56"	02:44'52"
25	06'56"	02:51'48"
26	06'03"	02:57'51"
27	07'27"	03:05'18"
28	08'44"	03:14'02"
29	12'40"	03:26'42"
30	05'49"	03:32'31"
31	05'44"	03:38'15"
32	08'29"	03:46'44"
33	05'39"	03:52'23"
34	08'17"	04:00'40"
35	05'47"	04:06'27"
36	06'01"	04:12'28"
37	07'29"	04:19'57"
38	06'48"	04:26'45"
39	05'53"	04:32'38"
40	05'57"	04:38'35"
41	05'34"	04:44'09"
42	05'46"	04:49'55"
42.5	07'24"	04:53'24"