6.1 km | 00:43:22 | 07:08/km日期: 2015-10-27 05:47 - 地點: Θεμιστόκλειο - 天氣: 15 βαθμοί, ξαστεριά - 卡路里: 328 Cal
Pace: 06'42" / 08'57" / 06'32" / 07'12" / 05'50" / 06'20" / 25'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'49") | 994 / 994 |
| 2 | | 08'55" (+03'05") | 1005 / 1999 |
| 3 | | 06'34" (+00'44") | 1002 / 3002 |
| 4 | | 07'11" (+01'21") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'50" | 999 / 5002 |
| 6 | | 06'16" (+00'26") | 1008 / 6011 |
| 7 | | 30'02" (+24'12") | 60 / 6071 |
1500m Προθέρμανση+4 ανοίγματα
4 Χ 200 σε best mile 60 δευτ ανάληψη.
2 Χ 400 σε 10k 60 δευτ ανάληψη.
4 Χ 200 σε 5k 60 δευτ ανάληψη.
2 Χ 400 σε 10k 60 δευτ ανάληψη.
4 Χ 200 σε best mile 60 δευτ ανάληψη.
800-1000m αποθεραπεία+Διατάσεις
10月累積里程 : 187.89 km
Android - samsung GT-S5300 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 08'57" | 00:15'39" |
| 3 | 06'32" | 00:22'11" |
| 4 | 07'12" | 00:29'23" |
| 5 | 05'50" | 00:35'13" |
| 6 | 06'20" | 00:41'33" |
| 6.1 | 25'18" | 00:43'22" |
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