王建閔 2015/10/25 訓練日誌

王建閔苗栗
ID 114470

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王建閔

恭喜破PB

半馬 | 02:01:09 | 05:44/km | 第4半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:01:09
總名次	329 / 2192
分組名次	37 / 258
平均速度	05:44/km

官方證書

王建閔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'11")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'04"

15 km

(01:22'34")

00:29'15" (+03'11")

01:00'59" (+07'40")

20 km

(01:54'18")

00:31'44" (+05'40")

Finish

(02:01:09)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 139 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴天有山嵐 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 21240 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'18" (+01'20")

1006 / 1006

187 / 84

05'08"

(11'29")

05'05" (+00'07")

1006 / 2013

192 / 101

05'13"

(16'42")

05'10" (+00'12")

1007 / 3021

192 / 100

05'24"

(22'06")

05'22" (+00'24")

1003 / 4025

188 / 98

05'09"

(27'15")

05'07" (+00'09")

1003 / 5028

191 / 101

展開計圈分析

苗栗

王建閔

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苗栗

王建閔

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苗栗

王建閔

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苗栗

王建閔

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苗栗

王建閔

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趕時間想試試突破兩個小時，可惜還練不到家，後勁無力了...囧

賽前宣言: 傳說評價不錯的南庄半馬，讓我對苗栗路跑燃起一點希望...親自去感受一下

10月累積里程 : 170.05 km

Saucony VIRRATA 2 (紅藍) 累積 : 813.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

純, 林大頭和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Yi-Kuan Wu 恭喜完賽

2015-10-25 15:32 ·

1 個人推

郭沛鈺恭喜順利完賽！

2015-10-25 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'08"	00:11'29"
3	05'10"	00:16'39"
4	05'27"	00:22'06"
5	05'09"	00:27'15"
6	05'01"	00:32'16"
7	05'01"	00:37'17"
8	05'37"	00:42'54"
9	05'13"	00:48'07"
10	05'12"	00:53'19"
11	05'46"	00:59'05"
12	05'23"	01:04'28"
13	05'28"	01:09'56"
14	06'04"	01:16'00"
15	06'34"	01:22'34"
16	05'59"	01:28'33"
17	06'30"	01:35'03"
18	06'02"	01:41'05"
19	06'47"	01:47'52"
20	06'26"	01:54'18"
21	05'39"	01:59'57"
21.3	04'37"	02:01'19"