BSHIN WU 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
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半馬 | 03:06:16 | 08:49/km | 第96半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:06:16
總名次	499 / 654
分組名次	417 / 527
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:41'33" (+04'08")

15 km

(02:03'35")

00:44'37" (+07'12")

01:32'02" (+13'04")

20 km

(02:51'00")

00:47'25" (+10'00")

Finish

(03:06:16)

日期: 2022-11-13 06:31 - 地點: 台南 - 天氣: 戀愛廣場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'27")

07'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'50"

(23'17")

08'50" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'20")

07'03"

1000 / 4000

5

07'05"

(37'26")

07'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃到飽的賽事啊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興說推

·

陳榮興午安假日半馬愉快👍

2022-11-13 14:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'19"	00:14'25"
3	08'51"	00:23'16"
4	07'03"	00:30'19"
5	07'06"	00:37'25"
6	08'56"	00:46'21"
7	07'19"	00:53'40"
8	07'30"	01:01'10"
9	10'09"	01:11'19"
10	07'39"	01:18'58"
11	09'10"	01:28'08"
12	09'43"	01:37'51"
13	08'25"	01:46'16"
14	09'31"	01:55'47"
15	07'48"	02:03'35"
16	08'13"	02:11'48"
17	09'31"	02:21'19"
18	09'25"	02:30'44"
19	11'17"	02:42'01"
20	08'59"	02:51'00"
21	09'56"	03:00'56"
21.4	11'36"	03:06'08"

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