Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

恭喜破PB

全馬 | 04:52:17 | 06:55/km | 第17馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14"

01:21'14"

10 km

(01:21'14")

00:44'00" (+06'46")

15 km

(02:06'54")

00:45'40" (+08'26")

01:32'46" (+11'32")

20 km

(02:54'00")

00:47'06" (+09'52")

25 km

(03:45'10")

00:51'10" (+13'56")

01:38'36" (+17'22")

30 km

(04:32'36")

00:47'26" (+10'12")

Finish

(04:52:17)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 275 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1706 Cal - 總步數: 42892 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'06")

1001 / 1001

163 / 81

2

06'27"

(14'00")

06'26"

1000 / 2002

173 / 89

3

08'21"

(22'21")

08'19" (+01'53")

1002 / 3005

160 / 74

4

07'08"

(29'29")

07'07" (+00'41")

1002 / 4007

171 / 81

5

08'03"

(37'32")

08'02" (+01'36")

1001 / 5008

163 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧的馬拉松勝事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.93 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'24"	00:13'53"
3	08'12"	00:22'05"
4	07'08"	00:29'13"
5	08'01"	00:37'14"
6	07'22"	00:44'36"
7	08'00"	00:52'36"
8	09'37"	01:02'13"
9	11'07"	01:13'20"
10	07'54"	01:21'14"
11	08'26"	01:29'40"
12	08'58"	01:38'38"
13	09'17"	01:47'55"
14	08'50"	01:56'45"
15	10'09"	02:06'54"
16	10'02"	02:16'56"
17	10'49"	02:27'45"
18	08'10"	02:35'55"
19	09'06"	02:45'01"
20	08'59"	02:54'00"
21	10'19"	03:04'19"
22	08'00"	03:12'19"
23	10'05"	03:22'24"
24	11'49"	03:34'13"
25	10'57"	03:45'10"
26	07'37"	03:52'47"
27	10'23"	04:03'10"
28	09'12"	04:12'22"
29	10'27"	04:22'49"
30	09'47"	04:32'36"
31	09'25"	04:42'01"
31.6	17'04"	04:52'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km