周廣華 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:27:42 | 05:31/km

日期: 2022-11-19 05:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'40" / 05'19" / 04'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'47")

05'39" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'46")

05'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'35")

04'49"

1000 / 5000

6

00'07"

(27'42")

04'44"

24 / 5024

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

阿公店馬拉松2014年就參加了，當時扮一個忍者🥷，後面跑者也跟著學，現在回憶起來真的超好笑🤭，那埸我跑了4小時15分完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, bear 和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

跑者小凱忍者裝拍照還擺pose🤣

2022-11-20 20:03 ·

1 個人推

雅萍忍者變裝跑就是帥氣

2022-11-21 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'19"	00:22'46"
5	04'49"	00:27'35"
5.0	04'42"	00:27'42"

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