林家語 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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7.2 km | 00:40:29 | 05:39/km

日期: 2022-11-18 05:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'43" / 05'39" / 05'33" / 05'27" / 05'24" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'34")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'13")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'45")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

·

還是早上跑步比較好
比較沒人也沒車😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.77 km

Adidas 波7 累積 : 425.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 張鈺堂和其他 17 人說推

·

金發黃早安

2022-11-18 08:52 ·

1 個人推

曾4＋ 😒😒😒

2022-11-18 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	05'39"	00:23'13"
5	05'33"	00:28'46"
6	05'27"	00:34'13"
7	05'24"	00:39'37"
7.1	05'58"	00:40'30"

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朋友動態

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