陳泳全 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳泳全嘉義
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12.7 km | 01:08:14 | 05:23/km

日期: 2022-11-19 17:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 05'22" / 05'11" / 05'14" / 04'46" / 05'05" / 08'56" / 04'52" / 04'47" / 04'51" / 04'56" / 04'57" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 737.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李瑞琪, Ichiro Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'22"	00:11'33"
3	05'11"	00:16'44"
4	05'14"	00:21'58"
5	04'46"	00:26'44"
6	05'05"	00:31'49"
7	08'56"	00:40'45"
8	04'52"	00:45'37"
9	04'47"	00:50'24"
10	04'51"	00:55'15"
11	04'56"	01:00'11"
12	04'57"	01:05'08"
12.7	04'46"	01:08'15"

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