Red Chen 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

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5.1 km | 00:30:24 | 05:59/km

日期: 2013-06-19 20:39 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 06'03" / 06'02" / 06'08" / 05'58" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'47"

1008 / 1008

2

06'06"

(11'56")

06'02" (+00'15")

1009 / 2017

3

06'06"

(18'02")

06'01" (+00'14")

1011 / 3029

4

06'09"

(24'11")

06'06" (+00'19")

1007 / 4036

5

06'01"

(30'12")

05'58" (+00'11")

1006 / 5042

6

00'12"

(30'24")

06'49" (+01'02")

29 / 5071

下班去剪頭髮，意外發現老闆娘也有去運動公園運動的習慣，只是她要等收店或休假時運動！邊剪邊跟她聊了一下！(⌒▽⌒)

6月累積里程 : 120.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳百龍, Willis Chang 和其他 45 人說推

·

Jason HJ Chiou 佩服,速度出來了,恭喜!妳如此練習是正確的,距離要有前進有後退有休息,一週休兩天為原則,三天則勉強接受,加油!跑永和山可不能衝喔,山路以跑完為原則.....

2013-06-21 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'03"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	06'08"	00:24'00"
5	05'58"	00:29'58"
5.1	06'01"	00:30'24"

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