Wayne 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 台中
ID 16232

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46.3 km | 01:46:12 | 26.1 km/h

日期: 2015-10-25 08:51 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.93 (-28.50)

1007 / 1007

2

02'26"

(05'05")

24.83 (-26.60)

1002 / 2009

3

01'47"

(06'52")

33.96 (-17.47)

1002 / 3012

4

02'03"

(08'55")

29.75 (-21.68)

1014 / 4027

5

02'20"

(11'15")

25.90 (-25.53)

1005 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.93 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), Patrick Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.8	73	-3.7 %
2	25.5	77	-1.0 %
3	33.3	87	-0.8 %
4	28.8	53	-2.4 %
5	27.7	67	3.0 %
6	22.4	73	1.8 %
7	36.0	90	-1.0 %
8	37.9	78	-0.4 %
9	22.2	71	2.8 %
10	20.3	72	4.4 %
11	12.9	56	6.3 %
12	15.7	61	5.6 %
13	16.1	59	5.3 %
14	24.0	65	3.4 %
15	31.9	85	4.0 %
16	33.6	84	-2.0 %
17	29.0	78	1.9 %
18	22.5	78	4.4 %
19	33.0	92	-1.2 %
20	35.3	55	-4.7 %
21	20.9	69	4.0 %
22	31.6	81	-1.0 %
23	34.6	91	1.3 %
24	26.5	62	-2.3 %
25	29.0	63	3.2 %
26	25.5	74	1.6 %
27	32.7	42	-4.0 %
28	23.1	80	4.5 %
29	27.3	82	1.5 %
30	37.9	45	-3.6 %
31	37.1	89	-1.7 %
32	29.8	60	-2.0 %
33	31.3	72	-2.6 %
34	24.8	37	-4.3 %
35	29.5	52	-2.4 %
36	47.4	13	-5.3 %
37	50.7	2	-5.7 %
38	28.3	31	-3.8 %
39	27.7	61	-1.7 %
40	29.3	69	2.0 %
41	33.0	92	-0.6 %
42	22.8	39	-0.9 %
43	21.4	59	2.9 %
44	22.6	61	4.9 %
45	23.2	58	-3.9 %
46	26.5	67	4.3 %
46.3	7.2	67	-14.5 %

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