P.t. Yang 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

P.t. Yang 桃園
ID 174940

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

138.4 km | 04:22:59 | 31.6 km/h

日期: 2015-10-25 05:34 - 總爬升: 1391 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2401 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'13"

(28'13")

24.32 (-8.11)

11431 / 11431

2

01:26'34"

(01:54'47")

32.43

46498 / 57929

3

02:28'12"

(04:22'59")

32.73

80481 / 138411

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1114.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.0 %
2	24.7	1.8 %
3	24.0	1.3 %
4	25.0	1.5 %
5	25.5	1.0 %
6	24.2	1.3 %
7	25.7	1.3 %
8	25.5	2.0 %
9	2.8	-0.9 %
10	20.9	2.3 %
11	18.1	1.8 %
12	2.8	2.3 %
13	23.4	2.5 %
14	36.7	-1.8 %
15	26.7	1.4 %
16	28.8	1.5 %
17	33.6	-3.3 %
18	49.3	-2.8 %
19	31.6	4.0 %
20	39.1	-1.8 %
21	37.1	3.2 %
22	34.3	1.9 %
23	38.3	-2.8 %
24	39.6	1.5 %
25	33.3	2.9 %
26	37.1	1.4 %
27	35.3	1.6 %
28	37.1	1.3 %
29	37.1	2.0 %
30	38.3	2.2 %
31	39.6	-2.7 %
32	37.1	2.1 %
33	39.6	1.6 %
34	45.6	1.2 %
35	36.7	2.1 %
36	38.7	2.2 %
37	37.9	1.6 %
38	33.6	2.3 %
39	31.3	2.8 %
40	34.3	2.2 %
41	33.6	2.8 %
42	37.9	1.2 %
43	34.6	3.0 %
44	37.5	-0.7 %
45	34.3	2.1 %
46	29.8	4.2 %
47	33.0	2.5 %
48	30.8	3.3 %
49	24.0	3.8 %
50	21.1	5.2 %
51	25.7	4.1 %
52	25.9	4.6 %
53	30.8	-4.3 %
54	32.4	3.2 %
55	26.1	5.7 %
56	43.9	-2.3 %
57	24.8	4.2 %
58	20.7	5.0 %
59	23.4	1.3 %
60	1.1	1.4 %
61	25.5	-1.2 %
62	28.8	2.0 %
63	27.3	2.4 %
64	29.8	-4.0 %
65	54.5	-6.4 %
66	39.6	-4.1 %
67	29.8	3.6 %
68	24.7	4.4 %
69	50.7	-6.8 %
70	55.4	-5.0 %
71	53.7	-5.0 %
72	48.6	-5.2 %
73	52.9	-5.2 %
74	45.6	-4.4 %
75	32.4	-3.3 %
76	41.4	-4.1 %
77	29.3	-1.5 %
78	1.8	-0.9 %
79	42.9	-0.7 %
80	43.4	-0.9 %
81	42.4	-0.7 %
82	41.9	-0.8 %
83	41.9	-1.7 %
84	39.6	-1.1 %
85	23.7	-0.6 %
86	41.9	1.5 %
87	34.3	-1.8 %
88	43.9	-1.6 %
89	35.0	3.0 %
90	41.9	1.4 %
91	42.9	-2.0 %
92	28.6	-2.9 %
93	43.9	-1.3 %
94	30.8	-0.5 %
95	11.4	1.9 %
96	30.8	1.9 %
97	29.3	3.0 %
98	27.9	2.8 %
99	29.3	3.1 %
100	26.3	2.7 %
101	29.8	2.2 %
102	26.7	2.8 %
103	33.3	-3.5 %
104	28.1	2.1 %
105	24.0	2.5 %
106	18.5	5.3 %
107	21.7	4.3 %
108	32.4	-4.2 %
109	37.1	-3.8 %
110	37.5	-1.0 %
111	41.4	-1.9 %
112	24.8	6.5 %
113	25.2	-1.4 %
114	0.8	-3.0 %
115	42.4	-2.0 %
116	40.4	-3.3 %
117	42.4	-3.8 %
118	39.1	-4.2 %
119	27.5	-3.3 %
120	46.2	-5.8 %
121	40.4	-4.5 %
122	46.2	-4.3 %
123	29.3	-1.0 %
124	26.9	-1.0 %
125	32.7	-1.3 %
126	33.3	2.2 %
127	22.0	1.3 %
128	21.2	-1.0 %
129	33.0	3.0 %
130	35.6	-1.1 %
131	25.7	-1.4 %
132	34.3	-0.9 %
133	35.6	-1.2 %
134	36.7	-0.8 %
135	37.1	-0.9 %
136	31.0	-0.7 %
137	33.3	2.0 %
138	33.3	-0.4 %
138.4	26.4	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km