雲瑋 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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190.6 km | 08:20:17 | 22.9 km/h

日期: 2022-11-04 15:42 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3056 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'14"

(18'14")

16.51 (-25.84)

5000 / 5000

2

21'18"

(39'32")

14.12 (-28.24)

5000 / 10000

3

12'24"

(51'56")

24.32 (-18.03)

5000 / 15000

4

12'35"

(01:04'31")

23.84 (-18.51)

5000 / 20000

5

20'12"

(01:24'43")

14.88 (-27.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1053.07 km

FUJI SST2.0 continental gp5000 23c

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.6 %
2	1800.0	-0.4 %
3	13.2	-1.2 %
4	13.8	-1.0 %
5	20.6	-1.0 %
6	22.1	-1.0 %
7	20.2	1.5 %
8	19.4	2.0 %
9	6.1	1.0 %
10	22.5	-1.6 %
11	24.3	1.7 %
12	21.2	1.5 %
13	23.7	-1.6 %
14	26.5	-0.7 %
15	26.1	1.4 %
16	25.7	-1.0 %
17	26.1	-0.7 %
18	20.1	2.0 %
19	24.2	-3.2 %
20	24.0	1.4 %
21	23.1	-2.0 %
22	21.2	-0.5 %
23	18.7	-1.5 %
24	6.6	1.8 %
25	24.8	-0.6 %
26	24.0	-0.5 %
27	22.6	-0.2 %
28	22.9	1.4 %
29	20.5	2.6 %
30	15.9	5.8 %
31	27.7	-4.9 %
32	26.9	-1.7 %
33	21.4	2.5 %
34	24.7	-2.6 %
35	25.9	-0.9 %
36	26.5	-2.8 %
37	19.7	1.2 %
38	36.0	-0.2 %
39	26.5	-2.6 %
40	25.2	1.0 %
41	25.4	1.0 %
42	25.2	1.4 %
43	34.3	-1.7 %
44	6.8	1.3 %
45	1.1	-1.6 %
46	17.6	2.3 %
47	27.7	-1.7 %
48	25.7	-0.6 %
49	24.2	1.0 %
50	25.9	-0.1 %
51	24.7	1.0 %
52	15.7	-0.8 %
53	24.0	2.0 %
54	25.4	-0.4 %
55	18.4	-0.8 %
56	22.8	-0.2 %
57	18.0	1.0 %
58	12.2	1.5 %
59	19.9	2.5 %
60	20.1	-4.2 %
61	25.7	-1.0 %
62	25.9	2.5 %
63	26.9	-2.5 %
64	12.5	1.3 %
65	16.1	-1.7 %
66	32.4	-1.1 %
67	25.2	1.3 %
68	25.9	2.0 %
69	20.3	3.0 %
70	24.2	2.3 %
71	28.3	-1.1 %
72	26.1	-2.0 %
73	12.0	-1.8 %
74	0.5	-1.0 %
75	21.8	1.0 %
76	21.8	1.6 %
77	24.5	1.5 %
78	24.7	-0.4 %
79	22.9	-1.0 %
80	28.3	-0.6 %
81	25.9	1.0 %
82	28.8	-0.6 %
83	9.1	1.2 %
84	27.7	-0.9 %
85	31.0	1.2 %
86	29.5	2.6 %
87	34.6	-1.0 %
88	24.8	-0.3 %
89	2.2	-0.7 %
90	29.5	1.5 %
91	1.7	3.2 %
92	3.8	2.9 %
93	32.4	-2.5 %
94	32.1	2.2 %
95	17.1	5.1 %
96	35.0	-3.8 %
97	22.6	3.8 %
98	37.5	-2.1 %
99	42.4	-2.3 %
100	41.9	-1.8 %
101	30.3	1.0 %
102	28.3	-0.6 %
103	22.6	2.7 %
104	24.2	2.7 %
105	24.2	3.2 %
106	25.2	-2.5 %
107	20.5	4.6 %
108	24.8	-1.5 %
109	16.7	-2.2 %
110	26.1	3.0 %
111	15.6	4.2 %
112	24.8	-2.9 %
113	27.5	-3.9 %
114	35.6	-2.2 %
115	31.0	-0.9 %
116	26.3	-0.2 %
117	25.9	2.8 %
118	29.0	-2.3 %
119	27.3	1.2 %
120	29.5	-0.4 %
121	27.7	1.2 %
122	10.1	3.7 %
123	6.7	-1.1 %
124	28.3	1.0 %
125	31.3	1.0 %
126	29.0	-0.6 %
127	13.3	1.5 %
128	29.5	-1.0 %
129	29.3	1.3 %
130	31.0	1.2 %
131	39.6	-1.2 %
132	35.6	1.0 %
133	37.5	-0.6 %
134	37.1	-1.8 %
135	37.9	1.3 %
136	38.7	-1.8 %
137	36.4	-0.6 %
138	36.4	-1.0 %
139	40.9	-0.1 %
140	36.4	1.1 %
141	35.6	-0.9 %
142	12.9	-0.6 %
143	18.5	1.3 %
144	34.3	-0.5 %
145	37.9	-1.2 %
146	38.3	-0.2 %
147	39.1	-0.2 %
148	37.5	3.0 %
149	39.1	3.0 %
150	44.4	-1.4 %
151	36.7	1.5 %
152	36.4	-1.3 %
153	39.1	1.0 %
154	38.3	1.0 %
155	39.1	1.0 %
156	42.4	-0.2 %
157	39.1	-0.7 %
158	39.1	1.2 %
159	36.7	1.0 %
160	40.0	-1.3 %
161	40.9	1.5 %
162	36.7	-0.4 %
163	36.7	2.2 %
164	35.6	-0.7 %
165	38.7	-0.2 %
166	36.4	1.0 %
167	35.6	1.2 %
168	40.9	-1.0 %
169	40.4	-0.2 %
170	36.4	1.0 %
171	33.3	-0.5 %
172	33.3	2.2 %
173	9.0	-1.4 %
174	36.4	2.0 %
175	37.5	-0.1 %
176	39.1	-1.1 %
177	37.9	1.2 %
178	39.6	-1.2 %
179	41.9	-0.9 %
180	36.4	1.3 %
181	34.3	1.3 %
182	28.6	2.3 %
183	37.9	1.6 %
184	13.7	-1.2 %
185	1200.0	-0.2 %
186	73.5	-0.2 %
187	35.3	1.0 %
188	35.3	2.0 %
189	40.9	2.3 %
190	43.9	-0.5 %
190.6	28.3	-0.3 %

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