江衍瑞 2022/11/13 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

22.6 km | 02:27:18 | 06:31/km | 第12半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:31'33" (+04'25")

15 km

(01:34'18")

00:35'37" (+08'29")

01:13'07" (+14'26")

20 km

(02:11'48")

00:37'30" (+10'22")

Finish

(02:27:18)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13"

1000 / 2000

05'27"

(16'05")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

05'31"

(21'36")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

05'32"

(27'09")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.76 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何國峰, 簡國和和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'28"	00:16'04"
4	05'31"	00:21'35"
5	05'33"	00:27'08"
6	05'35"	00:32'43"
7	06'28"	00:39'11"
8	05'48"	00:44'59"
9	07'23"	00:52'22"
10	06'19"	00:58'41"
11	08'04"	01:06'45"
12	08'05"	01:14'50"
13	05'37"	01:20'27"
14	07'33"	01:28'00"
15	06'18"	01:34'18"
16	08'30"	01:42'48"
17	07'19"	01:50'07"
18	08'08"	01:58'15"
19	06'52"	02:05'07"
20	06'41"	02:11'48"
21	06'44"	02:18'32"
22	06'37"	02:25'09"
22.4	05'32"	02:27'17"