張世明 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.1 km | 00:36:49 | 07:12/km

日期: 2022-11-17 18:36 - 平均心率: 117 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 09'31" / 06'07" / 08'39" / 06'04" / 05'25" / 09'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'07"	00:15'38"
3	08'39"	00:24'17"
4	06'04"	00:30'21"
5	05'25"	00:35'46"
5.1	09'34"	00:36'49"

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