吳哲銓 2022/11/13 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

22.6 km | 03:49:02 | 10:08/km | 第21半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'30")

00:50'30" (+07'41")

01:33'19"

10 km

(01:33'19")

00:42'49"

15 km

(02:34'29")

01:01'10" (+18'21")

01:53'17" (+19'58")

20 km

(03:26'36")

00:52'07" (+09'18")

Finish

(03:49:02)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'43"

(13'43")

13'43" (+06'39")

1000 / 1000

07'32"

(21'15")

07'32" (+00'28")

1000 / 2000

09'25"

(30'40")

09'25" (+02'21")

1000 / 3000

10'32"

(41'13")

10'32" (+03'28")

1000 / 4000

09'16"

(50'30")

09'16" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃喝玩樂

賽後評分: 熱情的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.55 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭和邱跑跑🎡 說推

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陳大頭讚喔 👍👍

2022-11-19 10:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	07'32"	00:21'15"
3	09'26"	00:30'41"
4	10'32"	00:41'13"
5	09'17"	00:50'30"
6	07'05"	00:57'35"
7	10'47"	01:08'22"
8	07'40"	01:16'02"
9	07'38"	01:23'40"
10	09'39"	01:33'19"
11	09'05"	01:42'24"
12	15'55"	01:58'19"
13	11'40"	02:09'59"
14	09'31"	02:19'30"
15	14'59"	02:34'29"
16	08'17"	02:42'46"
17	12'55"	02:55'41"
18	11'36"	03:07'17"
19	08'41"	03:15'58"
20	10'38"	03:26'36"
21	08'09"	03:34'45"
22	08'11"	03:42'56"
22.8	08'00"	03:49'03"