大狗 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
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美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 8 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29528.2 km |

5561.0 km
2024 年 :

2216.7 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	213.9	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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7.1 km | 00:42:44 | 06:01/km

日期: 2015-10-23 06:27 - 地點: 7K - 天氣: 陰天偶有毛毛雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'27" / 06'20" / 06'07" / 06'17" / 05'42" / 05'31" / 05'52" / 04'57" /

快樂跑, 隨便跑, 健康跑, 總之跑就對了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.10 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬松華, Yu-ming Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	06'07"	00:18'54"
4	06'17"	00:25'11"
5	05'42"	00:30'53"
6	05'31"	00:36'24"
7	05'52"	00:42'16"
7.1	04'57"	00:42'44"

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