Ruthie Chen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ruthie Chen 台中
ID 14560

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6.8 km | 01:02:36 | 09:15/km

日期: 2022-11-13 16:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 08'03" / 07'05" / 08'40" / 12'09" / 08'37" / 09'55" / 07'50" / 00'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'05"	00:15'08"
3	08'40"	00:23'48"
4	12'09"	00:35'57"
5	08'37"	00:44'34"
6	09'55"	00:54'29"
7	07'50"	01:02'19"
6.8	-1'-11"	01:02'36"

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