粘嘉榮 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.1 km | 00:10:42 | 05:08/km

日期: 2022-11-15 19:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 05'10" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'15")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'27"

(10'42")

05'24" (+00'19")

84 / 2084

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.70 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪振堯, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
2.1	05'19"	00:10'42"

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