Jun Ming 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:53:21 | 07:40/km | 第6半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'47" (+03'28")

15 km

(01:44'08")

00:38'02" (+06'43")

01:26'41" (+20'35")

20 km

(02:32'47")

00:48'39" (+17'20")

Finish

(02:53:21)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'29")

05'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'52")

06'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'47")

05'55"

1000 / 4000

5

06'31"

(31'19")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.72 km

亞瑟士虎走小藍累積 : 879.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'57"	00:12'29"
3	06'23"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	06'31"	00:31'19"
6	06'14"	00:37'33"
7	08'41"	00:46'14"
8	06'18"	00:52'32"
9	06'09"	00:58'41"
10	07'25"	01:06'06"
11	06'11"	01:12'17"
12	11'44"	01:24'01"
13	07'19"	01:31'20"
14	05'59"	01:37'19"
15	06'49"	01:44'08"
16	06'44"	01:50'52"
17	06'58"	01:57'50"
18	15'32"	02:13'22"
19	06'18"	02:19'40"
20	13'07"	02:32'47"
21	07'13"	02:40'00"
22	08'31"	02:48'31"
22.6	08'16"	02:53'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km