Kun-Cheng Wang 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.0 km | 00:53:37 | 04:52/km

日期: 2022-11-16 05:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'56" / 04'57" / 04'49" / 04'45" / 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'57" / 04'56" / 04'51" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'53")

04'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'42")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'27")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'21")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 林捷明和其他 14 人說推

·

陳沆圳早安～晨跑飆速愉快👍👍😄

2022-11-16 09:23 ·

1 個人推

陳達鈴騎鐵馬也追不上

2022-11-16 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'54"	00:24'21"
6	04'54"	00:29'15"
7	04'52"	00:34'07"
8	04'57"	00:39'04"
9	04'56"	00:44'00"
10	04'51"	00:48'51"
11	04'43"	00:53'34"
11.0	04'20"	00:53'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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